Miiiyu's Journey.

之前的我為了減重，替自己制定許多飲食與運動方面的生活規範，認真地實行了一陣子

到了今天雖然有成功，但減重時期留下來的習慣，卻深深地影響著我，有時甚至會走火入魔呢(汗)

心想，雖然減重有成，但為什麼有種煩惱越來越多的感覺，反而覺得維持身材比減重還難！

我才發現到雖然我已經不再減重了，但在飲食上卻還是時常會有所顧慮，變得無法好好享受生活了...

但是換個想法，若是將「維持健康」的想法融入到我們的生活中，那麼應該更能達到為時身材的目的吧？

(事實上，維持身材本來就應該像健康生活那般自然，而不是刻意去執行吧XD)

於是某天我在網路上瀏覽訊息時，剛好發現到這篇文章，想和大家分享一下

文章來源：http://time.com/4366165/how-to-be-healthy/

我大致翻譯裡面的內容如下：

如何維持基本的健康生活呢？

即使我們有意識地想去維持健康，但總是失敗。再加上，有許多關於維持健康的相關資訊相互重疊，導致我們經常對於該吃什麼？該如何運動？而產生不少困惑與矛盾。儘管如此，維持健康仍是個值得追求的目標。現在有許多專家在關於運動、健康、營養方面的領域也有了更明確的想法。這篇文章將告訴你，即使你是個喜歡吃又愛睡的人，要如何以較少的壓力，和用最基本的方式成為一個更健康的人。

如何吃？

確保你的餐盤中包含兩種以上不同的顏色。若沒有，食物看起來會很無聊沒有變化，而且無法達到營養的需求。豐富了你餐盤的色彩之後，確實地享用餐盤中的食物、並且和家人們或朋友們一起享用，因為會影響著我們的健康。

如何動？

研究者們在25萬名老人調查中發現，即使他們在一個禮拜中做不到一小時的體力運動，也能夠降低百分之十五的死亡風險。有此可知，即使是少量的運動也能多少幫助人體維持健康。另外有研究者指出，即使你只花了一分鐘做(也是有相對困難度的)健身運動(且包括暖身和緩和運動)，也是可以達到維持健康和身形的。

結論

做些運動，或者和朋友們吃些色彩豐富的食物，並且享受在其中，能讓你活得更健康！

看到這篇文章後，我發現他想真正想說的大概就是要保持好心情吧

雖然內容講得都是些很簡單的大方向，但正因為是「沒有壓力」也「很好執行」的特點，才能夠使人們維持好心情

只要心情好、享受當下就能讓身體機能運作正常，就能達到維持健康

即便你只做出一點小小的努力也沒關係，但是相反地，若整天處於高壓的狀態下，身體的運作機能也不會有好的發揮~

也許我們也可以試著將這類的想法運用在我們的生活中

像是我最近都會趁著上午或下午比較氣溫舒適的時段去家附近的公園散步運動

在吃的方面上也比較不回斤斤計較，會多元地攝取食物

讓吃東西變成是一種享受而不是壓力(本該是如此的，但之前減肥的時候都覺得吃大餐好有壓力好有罪惡感...)

我發現，試著放手不再去拘束自己之後，心情上不但變得比較開心

身體的運作反而也變得更好了呢！比較不會上火、也比較不會暴躁易怒

這是個還不錯的點子，若有相同煩惱的人也可以嘗試看看喔~